Préparation mentale

Fabien62 · Message par **Fabien62** » 10 avr. 2013 19:54

quelqu'un a quelque technique pour contrôler son stress et son mental???

Message par **VANPA** » 10 avr. 2013 21:32

Bonjour,

moi je pense d'abord au plaisir que ça me procure pour éliminer le stress ( c'est quand meme une chance de nos jours de pourvoir pratiquer , ensuite je me concentre sur Le plateau et je me dis " toi tu vas prendre cher , tu me fais pas peur par contre toi tu peux me craindre!""
Mon pere qui est un ancien fosseux de bon niveau me dit toujours " tires méchant "" " penses toujours que tu vas pas le casser mais l'exploser !"""Il faut etre sur de sa force.
Quand je suis au poste de tir je souffle un bon coup, je pointe ou je vais lacher mon coup , je me tiens droit , fort sur les jambes et doucement je pool calmement et là je déclenche ...
pour moi ça marche bien mais c'est pas venu comme ça , je prépare chaque plateau comme ça , j'essaie d'éliminer tout doute ou hésitation dans ma préparation , il est trop tard pour douter....
je ne veux avoir peur d'un plateau et si un de ces coquins peut me mettre en difficulté et bien je me démonte pas et je m'écrase encore plus sur ma crosse je le serre bien sur ma bande et je l'attaque...
Mais bon ça marche pas à tous les coups sinon je serais meilleur !mgreen:!)
En tout cas le fait de me concentrer uniquement sur ça me permet de pas penser à autrechose et à mon avis c'est vraiment essentiel
A+

Message par **piloche** » 11 avr. 2013 10:46

Fabien62 a écrit :quelqu'un a quelque technique pour contrôler son stress et son mental???

Bonjour à tous,
Ma propre technique, c'est d'aller uriner juste avant de tirer.Ne voyez pas là une quelconque plaisanterie de ma part, mais
j'ai remarqué que j'étais en bien meilleures dispositions après avoir effectué cette évacuation naturelle.
D'aucuns diront que dans ce cas précis "tout ne se passe pas dans la tête", en tout cas pour moi çà marche, et même bien.
A moins que mes problèmes prostatiques soient tout simplement en cause. :cachey:!)
A plus.

Message par **GREGM** » 24 mai 2013 12:20

Pour évacuer le stress je fais le vide total dans ma tête ( ce qui est très difficile à réaliser!!) et je ne pense plus a rien du tout, éventuellement je m'aide en m'isolant et en écoutant de la musique très très calme. Quand j'y parviens (pas toujours évident de ne penser à rien!!) mon rythme cardiaque baisse de manière significative, je ne sais d'ailleurs pas si c'est bon ou mauvais??

Sinon deuxième technique, je prends 2 bulles d'entrée!! là je me dis que de toute façon mon parcours est foutu et je tire libéré! !nbir!:)

Message par **682GoldE** » 24 mai 2013 17:20

Ma femme me dit toujours que je n'ai rien dans la tête donc cela va très vite pour moi de faire le vide
Le balltrap n'est pas un sport d'intellectuel donc arrête de réfléchir quand tu entres dans le poste de tir. Deviens un vulgaire robot qui ne fait que répéter une séquence de plateaux appris mentalement quand tu es en 1ere, 2ème, 3ème, 4ème, 5eme ou 6eme position. Tu devras au prealable avoir aussi sélectionné les chokes adequats au poste (si jamais tu es maniaque) et aussi avoir selectionner la combinaison de cartouches a chaque plateau si jamais tu as aussi cette manie. reflechie a la position de tes pieds. n'oublie pas non plus la hauteur des canons, la position de ton corps, la position de ton corps. Quand l'arbitre te dit "pour le tir", ARRÊTE DE PENSER ET TIRE TES PLATEAUX TU NE DOIS PLUS AVOIR DE DOUTES QUE TU SACHES LES TIRER OU PAS. De toute façon ce n'est pas le jour de la compétition que tu régleras tes problèmes, c'est même trop tard. Quand tu te retrouve dans une situation pareille la seule méthode que je te conseilles c'est de te raccrocher à des fondamentaux du tir et de ne pas innover.
En espérant avoir bien répondu ou du moins une première ebauche.

Message par **682GoldE** » 24 mai 2013 17:51

Pour continuer, rappelles toi de tes années de primaires, collège ou même lycée, le jour d'un contrôle, étais tu du genre à ne jamais réviser et avoir de très bonnes notes ou bien avais tu besoin de réviser tes leçons et faire plusieurs exercices de mise en pratique des leçons. Le balltrap est une école de la vie nous n'avons pas le niveau pour réinventer la roue à chaque fois.
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Astuce : Pour corriger ou compléter un post que tu viens d'écrire tu peux reprendre celui-ci en cliquant sur la touche "EDITER" comme figuré dans l'image ci-dessous. Cette fonction t'évite de créer un post supplémentaire.

Message par **GREGM** » 27 mai 2013 20:48

Salut 682 goldE, pour répondre à ton 2eme post, je dirais... les 2! j'étais du genre à ne jamais réviser, parfois même sauter bon nombre de cours... et j'avais des bonnes et des mauvaises notes!
Je suis parfaitement d'accord avec toi, le tir est une école de la vie... mais dans la vie, tout le monde n'est pas forcément égal face à la pression, certains s'en trouvent transcendés, d'autres perdent totalement leurs moyens. Peut-on être meilleur sans aucune pression?

Message par **Dunoy** » 06 août 2014 20:23

marc a écrit :A un journaliste qui lui faisait remarquer sa grande force mentale, Nadal hochant les épaules lui rétorquait : "On me parle toujours de ma force mentale, mais pour mettre une balle à 180 km/h à 1 cm de la ligne, il faut avant tout une excellente technique !"

A méditer... ;)

Ben ouais, des fois qu'on verrait arriver en finale de Roland Garros un type qui ne sait pas jouer à la raquette :mdr:!)
A propos de finale ... la remise à zéro des compteurs de certaines disciplines pourrait bien favoriser quelques méditants :siffle:

Message par **tophe** » 06 août 2014 22:46

C.-à-d. ?? ;)

Message par **marc** » 06 août 2014 23:30

Dunoy a écrit : Ben ouais, des fois qu'on verrait arriver en finale de Roland Garros un type qui ne sait pas jouer à la raquette :mdr:!)

Et voilà le retour (dans le filet) de Dunoy!
On t'invite à méditer et tu mets 2 ans pour finalement defourailler sans réfléchir.
Quand tous les observateurs louent la force mentale de Nadal qui en fait un champion, l'intéressé répond que c'est au contraire le fait qu'il soit un champion qui fait sa force mentale.
La meilleure préparation mentale possible serait alors d'être au top physiquement et techniquement: l'emmental en découlant alors naturellement.
(c'est d'ailleurs la théorie d'un grand tireur dont tu es très fan, cher Dunoix ;))

Message par **Dunoy** » 07 août 2014 07:26

"Trois moines zen se sont retirés dans une grotte pour méditer. Un jour, un cheval sauvage fait irruption dans la grotte, se cabre, pousse un hennissement, puis s’en va.
Deux ans plus tard, un des moines s’exclame : “quel beau cheval blanc !”.
Deux ans plus tard, “il n’était pas blanc, il était gris !” affirme le deuxième moine.
Deux ans plus tard, le troisième moine dit : “puisque vous ne faites que de vous engueuler, je me casse !"

Message par **Dunoy** » 08 août 2014 20:48

marc a écrit : On t'invite à méditer et tu mets 2 ans pour finalement defourailler sans réfléchir.

Sûr que ça te coûte moins cher que de m'inviter à l’apéro !mgreen:!)
Et puis 2 ans, qu'est-ce que c'est ??? à ton avis ... grand spécialiste de la distorsion temporelle en état de Flow ??? :roll:
Et oui, une nouvelle fois, ça nous ramène à Munich 1972 !! superbe cas d'école de l'euphorisme dans le sport par activations dopaminergiques de l'aire tegmentale ventrale first:)
Tiens, pendant que j'y pense ... à propos de plasticité cérébrale ... petit exercice qui devrait bien t'occuper pendant 2 ans ... !mgreen:!)
http://www.psychologies.com/Moi/Se-conn ... e-de-raler

Message par **GENDREAU ALAIN** » 13 août 2014 00:19

marc a écrit :
Dunoy a écrit : Ben ouais, des fois qu'on verrait arriver en finale de Roland Garros un type qui ne sait pas jouer à la raquette :mdr:!)
Et voilà le retour (dans le filet) de Dunoy!
On t'invite à méditer et tu mets 2 ans pour finalement defourailler sans réfléchir.
Quand tous les observateurs louent la force mentale de Nadal qui en fait un champion, l'intéressé répond que c'est au contraire le fait qu'il soit un champion qui fait sa force mentale.
La meilleure préparation mentale possible serait alors d'être au top physiquement et techniquement: l'emmental en découlant alors naturellement.
(c'est d'ailleurs la théorie d'un grand tireur dont tu es très fan, cher Dunoix ;))

Salut à tous;
Je suis 100% d'accord avec cela !!!!!quand tu es au top physique et technique généralement le mental suit !!!
A+ Alain

Message par **CHMILL** » 13 août 2014 16:19

+1 avec Alain
On dirait du Marc Menessier… on s'occupe des 1 à 2% de mental quand le physique et surtout le technique est acquis et maîtrisé !

Message par **Joé** » 13 août 2014 16:51

GENDREAU ALAIN a écrit :
marc a écrit :
Dunoy a écrit : Ben ouais, des fois qu'on verrait arriver en finale de Roland Garros un type qui ne sait pas jouer à la raquette :mdr:!)
Et voilà le retour (dans le filet) de Dunoy!
On t'invite à méditer et tu mets 2 ans pour finalement defourailler sans réfléchir.
Quand tous les observateurs louent la force mentale de Nadal qui en fait un champion, l'intéressé répond que c'est au contraire le fait qu'il soit un champion qui fait sa force mentale.
La meilleure préparation mentale possible serait alors d'être au top physiquement et techniquement: l'emmental en découlant alors naturellement.
(c'est d'ailleurs la théorie d'un grand tireur dont tu es très fan, cher Dunoix ;))
Salut à tous;
Je suis 100% d'accord avec cela !!!!!quand tu es au top physique et technique généralement le mental suit !!!
A+ Alain

Généralement, oui. Toutefois, il y a des cas, où une préparation mentale sérieuse et continue, pour acquérir les bases serait un vrai plus. Les compétitions sont sur plusieurs jours. Il faut tenir mentalement surtout lorsque l'on est sur le podium le premier voire le deuxième jour. Faire le vide dans son esprit et savoir s'enfermer dans sa bulle, n'est pas donné à tout le monde. Effacer le trac et le stress, s'apprend car il n'y a rien d’inné là dedans.

Message par **tophe** » 13 août 2014 20:49

super:) :25/25: avec Joe

Message par **Dunoy** » 13 août 2014 21:01

Dunoy a écrit :A propos de finale ... la remise à zéro des compteurs de certaines disciplines pourrait bien favoriser quelques méditants :siffle:

Pour répondre à Tophe qui vient de se réveiller !mgreen:!) , je pensais aux disciplines Olympiques : pas la peine de casser tous les plateaux, il suffit de casser les bons, au bon moment !!! voir les résultats des derniers CdF !! first:)

Message par **MARTY Philippe** » 13 août 2014 21:18

Attention tout ces pourcentages me font dire que la préparation mentale n'est pas un exercice comptable.
D'ailleurs il faut déjà définir ce qu'est la préparatoire mentale et surtout ne pas faire un amalgame avec l’état mental.
Dans le sport il existe 5 facteurs de la performance:
- le physique
- la technique
- le mental
- le matériel
- la stratégie
C'est l'association de tous ces facteurs et leur optimisation qui font la performance.
En aucun cas il sont indépendants bien au contraire c'est des interactions entre chacun que naitra le résultat.
Il y aura des effets compensatoires et adaptatifs.
Un compétiteur peut bénéficier de très bons facteurs de la performance mais malheureusement le jour "J" son état mental ou physique peuvent être défaillants. C'est là que peut intervenir le préparateur physique ou/et mental afin de permettre au sportif d’être prés le bon jour, ni avant ni après.
Dans notre sport l'aspect physique est assez simple à atteindre, il suffit de s'alimenter correctement et de se reposer avant et pendant.
Par contre l'aspect mental est très fluctuant au cours de la même journée ou de la même planche, il est très difficile de programmer un plan préparatoire car ce sont les événements qui génèrent les modifications psychologiques, son contenu est très complexe et ne peut être expliquer ici. Il est nécessaire toutefois de posséder des capacités d’anticipation ou adaptatives

Humblement il est possible de donner quelques règles simples:

- Plus on est fort techniquement plus on est fort mentalement (confiance en soi)
- La détermination est une très bonne barrière aux pensées négatives ( combat, engagement,...)
- Le stress aura moins d'effets négatifs sur un sujet en bonne condition physique que sur un sujet fatigué.
- Plus la technique sera imparfaite plus il y aura un effet compensatoire physique et mental complexe ( fatigue, fiabilité,...)

L'aspect psychologique des choses doit être traité avec beaucoup de respect et d'humilité car il touche la partie obscure de l’être et toute sa complexité.
C'est pourquoi je ne développerai plus en avant ce sujet ici.
Il ne faut jamais oublier que le corps et l'esprit sont indissociables....

Message par **Bernard PROUST** » 13 août 2014 21:38

J'apprécie particulièrement cette analyse fort logique ;)

Message par **Cowboy** » 13 août 2014 22:22

On sent bien l'expérience à haut niveau ainsi qu'une réflexion posée et bien pensée. aplo:) super:)
Sûrement le bagage de "quelques années" de tir. ;)

Message par **GENDREAU ALAIN** » 14 août 2014 15:01

Bonjour à tous;
Pour répondre à Joe:
Effacer le trac et le stress cela ne s'apprend pas ....... Il faut faire avec !!! Ce qui s'apprend c'est de vivre avec !!!
Je pense que tous les grands champions flippent à un moment ou à un autre dans un grande compétition .
Le manque de sommeil, le stress ,la peur des plateaux sont mon quotidien lors d'une compétition .
Merci ;
Alain.G

Message par **Cowboy** » 14 août 2014 19:51

Merci à toi Alain pour cet avis tout en humilité. !merc! aplo:)

Message par **MARTY Philippe** » 14 août 2014 20:28

Tous les sportifs quelque soit leur niveau rencontrent les mêmes problèmes sauf que suivant la aussi le niveau tous non pas les mêmes solutions.
Il est possible de faire un parallèle avec notre société ou malheureusement la aussi tout le monde ne peut mettre en face des problèmes les mêmes solutions....
Sauf que dans ce cas les enjeux sont beaucoup plus importants et les conséquences souvent plus graves.
De ce fait il est possible de relativiser quand on manque un plateau et qu'il y a plus grave.
Voilà peut être un début de préparation mentale....!!

cedivin · Message par **cedivin** » 14 août 2014 22:26

je ne sais pas si cela rentre vraiment dans la préparation mentale, mais je pratique cette passion de façon suivante :
1: prendre du plaisir avant tout.
2: J'ai pas payé pour qu'ils se posent par terre , mais pour en massacrer le maximum.
3: j'en loupe un, deux, trois ... rien de grave !!! je me dis " Cédric tu es pas tétraplégique, tu n'as pas la famine..." c'est pas la fin du monde et de toute façon on ne peut pas revenir en arrière, donc massacre le reste.
4: j'ai fais de mon maximum, donc j'ai fais ce qu'il fallait faire.
5: garde en mémoire ce qui t'a fait évoluer, et applique le la prochaine fois.

Message par **MARTY Philippe** » 14 août 2014 22:52

Cela s'appelle le monologue intérieur se parler permet de maintenir son attention et son esprit au présent.
Le pire est d'avoir ses pensées au passé ou au futur alors que le corps lui est toujours au présent.
Attention à ne pas faire de faute de temps!!!
Toujours l'osmose entre le corps et l'esprit ....

Message par **Patrick Pillas** » 14 août 2014 23:35

Je suis dans un passé futur proche à présent !mgreen:!)

Comment je fais pour reproduire l'instant ou je me sentait bien, car il m'a servit pour ce résultat..
Se souvenir des moments qui m'ont permis la performance, c'est pas simple tout cela à mettre en pratique...

Message par **chamois25** » 14 août 2014 23:53

ça c'est de la préparation mentale...

quand l'appétit va ...tout va :mdr:!)

Message par **GENDREAU ALAIN** » 18 août 2014 16:06

Oui c'est bon ça ......le soir !!!
Si tu prends ça pendant la competition tu es certain du resultat .... surtout si il fait chaud !!!
A+ Alain

Message par **Dunoy** » 19 mars 2015 08:41

MARTY Philippe a écrit :Cela s'appelle le monologue intérieur se parler permet de maintenir son attention et son esprit au présent.
....

ou d'avoir une petite pensée pour Lev Vygotski ... :roll:

http://www.amazon.fr/Pens%C3%A9e-langag ... 829&sr=1-1

Message par **Dunoy** » 14 avr. 2015 08:54

Joé a écrit : Généralement, oui. Toutefois, il y a des cas, où une préparation mentale sérieuse et continue, pour acquérir les bases serait un vrai plus. Les compétitions sont sur plusieurs jours. Il faut tenir mentalement surtout lorsque l'on est sur le podium le premier voire le deuxième jour. Faire le vide dans son esprit et savoir s'enfermer dans sa bulle, n'est pas donné à tout le monde. Effacer le trac et le stress, s'apprend car il n'y a rien d’inné là dedans.

Oui-oui Joé, il y a de très grands tireurs qui s'intéressent à tout ça !!! et depuis longtemps : j'en ai même connu qui pratiquaient l'imagerie mentale, et à l'époque c'était encore en Noir et Blanc !mgreen:!)